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Primer grado
Desarrollo perceptivo-motriz
· Exploración de diferentes formas de equilibrio corporal
Ejercicios:
- Caminar, trotar o gatear y detenerse cuando se indique, eliminando puntos de
apoyo
· Exploración de posibilidades de movimientos con uno y otro lado del cuerpo
Ejercicios:
- Lanzar, manipular, atrapar y rodar un objeto con una y otra mano
- Saltar, patear y rodar un objeto con uno y otro pie
· Experimentación del ritmo interno
Ejercicio:
- Desplazamientos en forma libre
· Exploración de trayectorias y direcciones
Ejercicios:
- Acciones al frente, atrás, cerca, lejos, adentro, afuera en diferentes
trayectorias y direcciones a partir del cuerpo
· Coordinación de movimientos combinados
Ejercicios:
- Lanzar objetos ligeros hacia arriba y dar una palmada, girar o tocar alguna
parte del cuerpo antes de que el objeto regrese a las manos
· Conocimiento de posturas adecuadas para que la columna vertebral mantenga la
posición vertical
Ejercicios:
- Acostarse, recargarse en una pared, pararse espalda contra espalda con otros
compañeros
· Contracción y relajación de diferentes partes del cuerpo
Juego:
- "El robot": tensar y aflojar partes del cuerpo
· Manifestación de la respiración torácica
- Tomar aire por la nariz y expulsarlo al gritar un nombre, al silbar o al
soplar hacia algún objeto
- Inflar globos
Desarrollo de las capacidades físicas
· Manifestación de la fuerza general
Ejercicios:
- Jalar y empujar objetos grandes y ligeros
- Jalar una caja de cartón, rodar una llanta
Juegos dirigidos:
- "Doña Blanca"
- "A la rueda de san Miguel"
· Manifestación de velocidad de reacción
Juegos:
- "Policías y ladrones"
- "Mar y Tierra"
- "Relevos"
- "Lanzaderas"
· Manifestación de resistencia en acciones continuas (caminar, trotar, correr
sin detenerse) por tres minutos
Juegos:
- "La roña"
- "Los encantados" sin bases
· Flexibilidad en movimientos amplios que involucren articulaciones y músculos
de todo el cuerpo
Juego:
- Imitar movimientos de animales
Ejercicio:
- Sentarse con las piernas separadas, tratando de tocar el piso con la frente
Formación deportiva básica
· Realización de movimientos básicos para la iniciación al deporte
Ejercicios:
- Caminar, correr, saltar, lanzar, trepar, patear, girar, atrapar, reptar,
empleando globos, pelotas de vinil o de papel
Protección de la salud
· La educación física como actividad saludable y de diversión
· Importancia de la higiene después de la práctica de ejercicios o deportes
· Importancia del descanso para recuperar energía
· Importancia de cuidar el lugar donde se realiza la actividad física
Segundo grado
Desarrollo perceptivo-motriz
· Identificación del equilibrio
Ejercicios:
- Diferentes formas de desplazamiento en áreas delimitadas por llantas, figuras
o líneas marcadas sobre el piso, disminuyendo puntos de apoyo
Manifestación de movimiento con uno y otro lado del cuerpo
Ejercicios:
- Lanzar, atrapar, golpear, botar, manipular con una y otra mano
- Patear, girar y saltar con uno y otro pie, a pie firme y con desplazamientos
· Experimentación del ritmo interno y estimulación del externo
Ejercicios:
- Saltar la cuerda libremente
- Saltar la cuerda siguiendo una melodía
· Orientación en el espacio y el tiempo
- Desplazamientos: afuera, adentro, atrás, adelante, arriba, abajo
· Coordinación de movimientos secuenciados
Juego:
- "El marinero"
· Identificación de posturas del cuerpo para evitar lesiones
Ejercicios:
- De pie, sentados, acostados
· Relajación y contracción muscular utilizando estímulos visuales y auditivos
Juego:
- "Los enanos"
· Respiración abdominal
Ejercicios:
- Inspiración y espiración por la boca, tratando de mantener un globo o una
pluma en el aire al espirar
Desarrollo de las capacidades físicas
· Manifestación de fuerza en diferentes partes del cuerpo: brazos, piernas,
abdomen y torso
Ejercicios:
- Jalar o empujar objetos de diferente volumen con diversas partes del cuerpo
· Manifestación de velocidad en carreras cortas (quince metros)
Juegos:
- "Piñas y sandías"
- "Lanzadera"
- "Manitas calientes"
- "Acitrón de un fandango"
· Estimulación de la resistencia en acciones continuas de tres minutos
Juegos:
- "El pañuelo"
- "Robar bandera"
- "Pásala"
· Estimulación de la flexibilidad en movimientos amplios
Ejercicios:
- Movimientos circulares con los brazos extendidos
- Flexiones, torciones, extensiones y rotaciones con extremidades superiores,
inferiores y tronco
Formación deportiva básica
· Juegos organizados para la iniciación en la práctica del deporte
Ejercicios:
- Manipulación de pelotas de vinil similares a las que se usan en el futbol,
volibol y beisbol
· Movimientos básicos identificados como fundamentos deportivos
Ejercicios:
- Patear, saltar, botar y lanzar, utilizando pelotas de vinil
Protección de la salud
· La actividad física como medio para conservar la salud
· Importancia de la higiene para la conservación de la salud
- La importancia del descanso para recuperar energía
· Importancia de cuidar el medio
- Cuidado del espacio en el que se realiza la actividad física y la recreativa
Tercer grado
Desarrollo perceptivo-motriz
· Equilibrio corporal en diferentes planos usando el tacto, el oído y la vista
Juego:
- "Las estatuas de marfil" Ejercicio:
- Trotar, caminar y adoptar posturas convenidas de antemano
· Experimentación del predominio motor
Ejercicios:
- Lanzar, atrapar, rodar, golpear, botar y patear pelotas de vinil o de papel
· Experimentación del ritmo interno y externo en forma alternada en juegos
tradicionales, como "Las sillas" y "Las ardillas en el bosque"
· Estructuración del espacio y el tiempo
- Acciones que involucren dirección, trayectoria, ubicación, distancia,
dimensión y velocidad, interactuando con sus compañeros
· Movimientos secuenciados con diferentes partes del cuerpo
Ejercicio:
- Saltar una cuerda dos veces, tomarla con una mano y girarla por arriba de la
cabeza y después por abajo de los pies, saltando
· Conocimiento y diferenciación de la contracción y la relajación
Ejercicio:
- Empujar una pared con brazos, piernas o espalda y luego relajar estas partes
del cuerpo
· Respiración mixta (torácica y abdominal)
- Ejercicios de inspiración y espiración nasal y bucal
Juego:
- "Futbolito soplado" con bolitas de papel
Desarrollo de las capacidades físicas
· Fortalecimiento de la fuerza en brazos, piernas, abdomen y torso
- Ejercicios ligeros por tiempos cortos (de tres a cinco repeticiones)
- Reptar, salto de rana, lagartijas
· Fortalecimiento de la velocidad en carreras cortas
Juego:
- "Gatos y ratones"
Ejercicios:
- Sentados o acostados, mover brazos y piernas con rapidez durante diez
segundos; sentados en una silla o banca, golpear alternada y rápidamente el piso
con los pies, durante diez segundos
· Estimulación de la resistencia en acciones continuas durante cinco minutos en
juegos tradicionales
· Estimulación de la flexibilidad en movimientos amplios involucrando
articulaciones y músculos de todo el cuerpo
Ejercicio:
- Desarrollo de la habilidad en el manejo de cuerdas, listones y aros
Formación deportiva básica
· Estructuración de fundamentos deportivos
Ejercicios:
- Combinación de movimientos como caminar, correr, lanzar, patear, saltar,
atrapar en juegos predeportivos
Protección de la salud
· La actividad física como una forma de liberar la tensión nerviosa
· Importancia de la higiene personal antes y después del ejercicio físico
· Importancia del cuidado del medio ambiente para conservar la salud
Cuarto grado
Desarrollo perceptivo-motriz
· Ejercicios para mantener el equilibrio corporal sin emplear la vista
Ejercicios:
- Con los ojos cerrados, desplazarse en un área determinada
- Cambios de posición: acostarse, sentarse, permanecer de pie e hincarse según
se indique, vigilando el equilibrio
Juego:
- "La gallina ciega"
· Percepción de la contracción y relajación al ejercitar la respiración
Ejercicio:
- Sostener en el aire una pelotita de papel al soplarle con un popote
- Silbar repetidamente
· Experimentación del ritmo externo en acciones que involucren orientación y
sincronización
Ejercicios:
- Desplazamientos por tiempos determinados combinando dirección, distancia y
ubicación en actividades recreativas
Juegos:
- "Al son que les toquen bailen"
- "El marinero"
- "El director de orquesta"
· Adopción de posturas corporales adecuadas
- Acciones y juegos involucrando diferentes posiciones, sentado, acostado,
hincado, de pie
Desarrollo de capacidades físicas
· Manifestación de fuerza enfatizando grupos musculares, brazos, piernas,
abdomen y torso
- Actividades recreativas individuales, por pareja o en equipo que impliquen
jalar y empujar, saltar y lanzar
Juegos:
- "Jalar la cuerda"
- "Los gallitos"
· Manifestación de la velocidad en movimientos variados
Ejercicios:
- Carreras de quince a veinte metros
- Tres saltos y una rodada, tres pasos y un giro
- Sentados en una silla golpear alternadamente el piso con los pies, lo más
rápido posible, durante quince segundos
· Estimulación de la resistencia con trote continuo durante cinco minutos
Ejercicio:
- Trotar variando direcciones
· Estimulación de la flexibilidad en articulaciones y músculos del cuerpo
Ejercicio:
- Movimientos de flexión, torsión y extensión en cuello, brazos, tronco y
piernas
Formación deportiva básica
· Formación de fundamentos deportivos
- Juegos organizados y predeportivos, utilizando material no reglamentario
Ejercicios:
- Combinaciones de movimientos con pelotas, dirigidos a la formación de cuatro
fundamentos de los deportes básicos: botar y pasar, conducir y patear, saltar y
bloquear, girar y lanzar
· Deporte escolar
Ejercicio:
- Reafirmación de la técnica de caminar y correr al participar en juegos
predeportivos
Protección de la salud
· Cambios que experimenta el organismo durante y después de la actividad física:
frecuencia respiratoria, pulso y sudoración
· Importancia de la higiene personal antes y después de la actividad física
· Acondicionamiento de áreas para realizar la actividad física
Quinto grado
Desarrollo perceptivo-motriz
· Experimentación del equilibrio corporal empleando el tacto y el oído sin que
intervenga la vista
Ejercicio:
- Dirigirse hacia un punto determinado con los ojos cerrados, guiándose por el
sonido y el tacto
Juegos:
- "Pista ciega"
- Juegos que requieran posturas específicas para lanzar, saltar, patear, caminar
y correr
· Percepción de la contracción y relajación al respirar
- Estiramientos del cuerpo al inspirar y relajación al espirar
· Sincronización de movimientos que involucren orientación, trayectoria,
dirección y ubicación, siguiendo un ritmo propio o externo
Ejercicios:
- Movimientos simultáneos de piernas, brazos y cadera a un ritmo rápido;
estiramiento de brazos y piernas a un ritmo lento o viceversa
- Desplazamientos caminando, corriendo, saltando al frente, atrás, a los lados,
en línea recta, curva, zig-zag, adentro, afuera, abajo y arriba, en situaciones
de juego
Juego:
- "Pásala"
· Ejercicios de ubicación y orientación que contengan los elementos de
distancia, dirección y trayectoria, en actividades de iniciación deportiva
Desarrollo de las capacidades físicas
· Manifestación de fuerza en diferentes grupos muscu-lares
Ejercicios:
- De piernas, abdomen, brazos y torso
- Movimientos rápidos de siete a nueve repeti-ciones
- Desplazamiento en cuatro puntos de apoyo du-rante treinta segundos, con
treinta segundos de descanso
· Manifestación de velocidad
Ejercicios:
- Carreras de veinte metros en un mínimo de tiempo
- Tres saltos y una rodada, tres pasos y un giro, bicicletas de quince segundos
· Estimulación de la resistencia en actividad constante
Ejercicios:
- De trote, caminata y carrera en superficies y planos diferentes durante siete
minutos
· Estimulación de la flexibilidad movilizando las articulaciones y los músculos
de todo el cuerpo
Ejercicio:
- De pie, con las manos entrelazadas, pasar una pierna y luego la otra entre los
brazos y regresar a la posición inicial
Formación deportiva básica
Formación de fundamentos deportivos
- Práctica de juegos organizados y predeportivos que desarrollen en el alumno
habilidades técnicas para la práctica de los deportes básicos
Ejercicios:
- Botar un balón con mano derecha e izquierda sin desplazamiento y con
desplazamiento: caminando, luego trotando para terminar corriendo
· Práctica de deportes básicos, de conjunto e indivi-duales, en los que se
utilicen los fundamentos deportivos adquiridos y se apliquen las reglas de juego
Protección de la salud
· Identificación del pulso
Ejercicio:
- Saltar en un mismo lugar, después, cuando se indique, buscar y encontrar el
pulso
· Importancia de la higiene personal y la higiene de la escuela
Sexto grado
Desarrollo perceptivo-motriz
· Consolidación del equilibrio corporal con ejercicios combinados:
Ejercicio:
- Correr seis metros libres, rodar al frente, saltar con medio giro y regresar
al punto de partida
Juego:
- "Aromóvil"
· Manifestación de la relajación como parte importante de la respiración
Juego:
- "El muñeco de alambre"
· Ejecución de movimientos involucrando sincronización, orientación,
trayectoria, dirección y ubicación, combinando ritmo interno y externo
Ejercicio en circuito:
- Correr describiendo una trayectoria curva, saltar con pies juntos en zig-zag,
rodar al frente en diferentes posiciones, lanzar un objeto hacia arriba, pisar
con uno y otro pie el centro de unas llantas dispuestas en hilera, regresar al
punto de partida corriendo hacia atrás en línea recta
Juego:
- "Lo que hace la mano hace la tras"
Desarrollo de las capacidades físicas
· Fortalecimiento de la fuerza en diferentes grupos musculares
Ejercicios:
- Empujar, jalar, transportar, lanzar objetos de diversos pesos en diferentes
posiciones, con brazos y piernas
- De abdomen y torso, de siete a nueve repeticiones, combinando treinta segundos
de ejercicio con treinta de descanso
- Ejercitación de músculos abdominales e inter-costales para fortalecer la
respiración
· Desarrollo de la velocidad
Ejercicios:
- Carreras de veinte a veinticinco metros en un mínimo de tiempo
- Juegos que impliquen carreras cortas: relevos, beisbol
Estimulación de la resistencia en actividad constante
Ejercicios:
- Caminar, trotar, correr en áreas y superficies diferentes sin parar, durante
diez minutos
- Estimulación de la flexibilidad en ejercicios que hagan trabajar músculos y
articulaciones de todo el cuerpo
Formación deportiva básica
· Práctica de juegos organizados y predeportivos
Ejercicios:
- "Botibol", voleibol por tercias, "el que mete su gol para"
· Ejecución de fundamentos deportivos en situaciones de juego
Ejercicio:
- "Minibol"
Protección de la salud
· Importancia del ejercicio para ayudar al desarrollo físico del cuerpo
· Importancia de la higiene personal y de la higiene en la comunidad
· Importancia de mantener en condiciones adecuadas el lugar donde se realiza la
actividad física
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